Entrena a casa. Ioga, estiraments, taitxí i exercicis de relaxació - IME
Entrena a casa. Ioga, estiraments, taitxí i exercicis de relaxació
Aquest apartat recollirà contingut de suport de la mà de professionals i entitats, amb l'objectiu d'animar-vos a treballar a casa exercicis d'estiraments, ioga i relaxació per tal de poder establir així unes rutines a casa.
Entre totes i tots ho aconseguirem!
* Els continguts s'actualitzaran progressivament als següents apartats:
1. Estiraments i mobilitat articular
2. Correcció postural
3. Exercicis de relaxació
4. Ioga
5. Taitxi
------
1. ESTIRAMENTS
Estiraments amb torsions
Estiraments per a afavorir la circulació
Estiraments bíceps
Estirament pectoral
Estiraments tríceps
Estiraments d'esquena
30' ESTIRAMENTS
Estirament cervical
2. CORRECCIÓ POSTURAL
3. EXERCICIS DE RELAXACIÓ
Relaxació guiada
4. IOGA a casa
Exercicis de cames
Exercici 4
Exercici 3
Exercici de respiració de la mà de Jordi Prunés
Exercici 1. Ioga a casa
5. TAITXI
1. Exercicis previs d'escalfament
2. Rutina taitxi
13 / de gener / 2021
Documents
Data darrera modificació: 8 de maig de 2023